Si aceptablemente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la indigencia se hace más imperiosa antes de comenzar una actividad física. Un detalle de chequeos, según la permanencia del corredor
Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para valer del mercado que el temporalizador deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Aún te puede ayudar a encontrar una cinta para pasar, una velocípedo estática o una elíptica.
Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Abrir calzado en una maratón es una prescripción para ampollas y lesiones.
En este sentido, presentar el mejor estado posible estará determinado por un proceso diferente en cada caso. TE PUEDE INTERESAR
Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, no obstante que con el control el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el peligro de fatiga precoz por deshidratación es longevo. Y poco obvio pero que conviene recordar: nunca hay que abrir la ropa y el calzado el mismo día de la carrera.
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Otro punto importante es haber probado antiguamente el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y Triunfadorí evitar ampollas o roces. Jairo Casal aún recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.
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Tip avezado: Aplica vaselina desinteresadamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.
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La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para pasar", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan pasar con zapatillas viejas o que no les quedan aceptablemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus deyección", dice.