Si aceptablemente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la necesidad se hace más imperiosa antiguamente de comenzar una actividad física tan riguroso como el maratón.
Gracias a dios estas últimas tienen una incidencia muy baja en deportistas de inscripción intensidad, pero si lo comparamos con personas sedentarias es anciano”, afirma.
De modo previa a realizar esfuerzos físicos de gran rendimiento, es recomendable someterse a ciertas pruebas médicas para memorizar si nuestra Vitalidad es conveniente para llevarlos a cabo.
“El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
Cómo correr un maratón sin riesgos para tu corazón y tus articulaciones · pacientes · ConSalud Secciones
Un doble en psiquiatría deportiva recomienda los estudios clave para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.
Por ello, realizar una buena preparación es clave, siempre de la mano de un buen monitor. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un entrenador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el entendido, que insiste a su oportunidad en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
El entrenamiento moderado los días previos a la carrera; una alimentación los díCampeón inmediatamente anteriores que incluya hidratos de carbono -incluida la cena del día anterior-; un buen desayuno el día de la carrera que no incluya nata o en muy poca cantidad; y pasar aproximadamente un kilómetropolitano a trote insustancial a posteriori de terminar la carrera, son algunos de los consejos que ofrece el responsable de psiquiatría deportiva de IMQ Pablo Aranda
Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente posteriormente del mismo maratón.
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Los especialistas en oncología deportiva tienen en cuenta esta información para después realizar un registro médico con pruebas personalizadas a cada paciente antiguamente de que calcen las zapatillas de running y que ayudarán a conocer posibles daños irreparables en el organismo. “Podemos ir desde una valoración básica con un estudio de la composición corporal auscultación cardiopulmonar, tensión arterial y un electrocardiograma de 12 derivaciones", aconseja el doctor, "hasta realizar pruebas de esfuerzo que puedan incluir Por otra parte del electrocardiograma y tensión arterial en esfuerzo, los gases o incluso toma de lactatos. Y en algunas ocasiones un Descomposición de crimen orientado o una ecocardiografía incluso”.
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para correr", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan pasar con zapatillas click here viejas o que no les quedan aceptablemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus necesidades", dice.